胸部是女性美的象征之一，因此，胸部的健康保养非常重要!每个女人都希望自己能够拥有一对傲人的乳房，不但可以提高自信，还能增加自己的魅力。那么如何学会乳房自检？

如何学会乳房自检？

自摸要看准时机

月经正常的女性，在月经来潮后第9~11天是乳房自检的时机，因为此时的乳腺处于静止状态，更容易在检查中发现微小病变。

自摸要摆好姿势

洗完澡后对着镜子，不要穿衣服和内衣，只需要对着镜子，双手下垂、双手叉腰、双上肢平举、双上肢上举四个姿势，以便观察到乳房正面、侧面以及腋窝。

对着镜子看时，乳房表面有没有出现坑坑洼洼的小窝（酒窝征），有没有像橘子皮一样的变化（橘皮征），乳房皮肤颜色有没有不同，局部有没有凸起，乳头有没有溢液、凹陷。

自摸要使对力

其实在于力度上。患者平躺着，使乳腺组织组织平铺于胸部更容易检查，检查左侧时，就将左侧手臂举过头顶。

用右手中间三个手指的指腹检查左侧乳房，力度要适宜，既不能太重也不能太轻，更是不能用捏的方式。以乳头为中心，作螺旋状触摸。完整触摸一篇后，再加大力度重复一次，确保覆盖全部部位以及腋下。

自摸要拧一下

如果视诊看不到乳头溢液时，再用大拇指和食指拧压乳头，观察有无异常分泌物。

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皇植堂温馨提示：

正确选择与佩戴胸罩

有人说，胸罩是女人温柔的礼物，但如果选择与佩戴方式不当，会对乳房造成伤害。

规律生活、正常作息

除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，影响乳房健康。